Диабетикам, проводящим много часов в день сидя в кресле, рекомендуется делать частые перерывы и растяжки – это эффективно улучшает контроль сахара в крови.
Исследователи констатируют, что диабет и сидячая работа являются крайне опасным сочетанием для здоровья — диабетикам необходимо периодически вставать со стула, чтобы избежать серьезных последствий. В Великобритании небольшое исследование, спонсируемое Diabetes UK, показало, что вставать со стула и делать короткие растяжки — хороший способ поддерживать стабильный уровень сахара в крови при диабете.
— Пациенты с диабетом, которые проводят много часов в день, сидя в кресле, должны как можно чаще делать перерывы, если они хотят держать свой сахар под контролем. «Вставание со стула каждые полчаса сидения с последующей трехминутной прогулкой играет роль в предотвращении высокого уровня сахара в крови», — говорят исследователи.
В их испытании участвовали десятки больных диабетом 1 типа, которые выполняли сидячую работу по семь часов в течение двух дней. В первый день они просидели на стульях целых семь часов. Во втором каждые полчаса вставали с привычного места и шли 3 минуты. Непрерывный мониторинг уровня глюкозы показал, что частые перерывы и вставание со стула могут привести к значительному снижению уровня глюкозы в крови в течение следующих 48 часов по сравнению с постоянной неподвижностью.
сидеть более 30 минут опасно для здоровья и жизни
Эксперты советуют диабетикам следить за тем, чтобы они не проводили много времени в бездействии. Они предполагают, если это возможно, чтобы вы участвовали в физической активности как можно больше из повседневной деятельности (например, когда вы стоите или ходите, вы можете говорить по телефону, смотреть телевизор, просматривать газеты или счета).
Женщины должны вставать со стула каждые 30 минут для защиты от диабета
Читайте MedikForum.ru и
