В число полезных для укрепления сердечного здоровья продуктов входят яблоки и миндаль.
Как минимум четыре продукта обладают свойством защищать сердце от болезней в соответствии с данными исследований, об этом проинформировал Журнал Американского колледжа кардиологов (JACC, Journal of the American College of Cardiology). Выводы о пользе данных продуктов были сделаны учеными после обзора 60 исследований.
Миндаль. Он богат мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Кроме того, это хороший источник антиоксиданта витамина Е, который поддерживает функционирование иммунной системы.
Яблоки. Употребляемые с кожурой, они обеспечивают организм растворимой клетчаткой, очищающей стенки артерий от налипающего жира.
Черника. Ягода отличается высоким содержанием антиоксиданта птеростильбена, побуждающего клетки печени эффективнее расщеплять жир и холестерин. Кроме того, в состав черники входят флавоноиды, которые могут снижать кровяное давление.
1,5 чайной ложки популярного продукта защищают сердце
Кофе. Исследователи обнаружили, что употребление кофе связано с более низким риском смертности, ассоциированной с сердечными патологиями и более низким риском таких нарушений как гипертония или аритмия. Что важно: речь идет об употреблении умеренного количество кофе без добавления сахара и сливок.
Гранат защитит от болезней Альцгеймера и Паркинсона
Читать MedikForum.ru в
