Бульон, язык, орехи: диетолог Разаренова назвала вкусные продукты, которые можно есть на ночь
Диетолог, диетолог, терапевт Александра Разаренова рассказала, какие продукты можно есть на ночь без вреда для здоровья и фигуры.
Врачи не рекомендуют есть на ночь – это может навредить здоровью. Во время сна человеку требуется меньше энергии, чем когда он бодрствует. Желудок перестает работать, когда мы засыпаем, поэтому обмен веществ в организме значительно замедляется. Полученная ненужная энергия откладывается в жировых запасах, что приводит к ожирению. Пища с большим количеством углеводов и алкоголя оказывает на организм больше негативного воздействия, чем другие продукты, но самые вредные для здоровья продукты – острые и жирные.
Многим людям нужны небольшие закуски поздно ночью. Чтобы этого избежать, необходимо пересмотреть свой рацион. Как правило, в нем присутствует дисбаланс. Не все могут справиться с голодом. По мнению эксперта, есть продукты, которые не нанесут вреда здоровью, если в них будут белковые компоненты и правильный жир.
В этом случае врач рекомендует есть и пить:
-
Костный бульон
-
Куриные яйца
-
Морковь
-
Авокадо
-
Орехи
-
Некоторые маленькие языки
-
Зеленый чай
Зеленый чай не только подходит для ужина, но и повышает обмен веществ, успокаивает нервную систему, устраняет отеки и улучшает состояние кожи.
«Также перед сном можно пить травяной чай с добавлением чайной ложки масла кокоса или какао», — рассказала Разаренова в интервью радио Sputnik.
Существует поверье, что нельзя есть после шести. На самом деле лучше ориентироваться на собственный график: последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна. За это время организм успеет переварить пищу.
Перекусы вечером влияют на качество сна. После позднего приема пищи уровень сахара в крови резко повышается, а затем падает. Такие скачки организм воспринимает как угрозу, поэтому выделяется кортизол. Из-за этого многие люди страдают бессонницей.
Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. У людей с повышенным уровнем кортизола часто возникают: высокое кровяное давление, фиолетовые растяжки, остеопороз и ожирение. Уровень гормонов в крови может быть повышен из-за стресса, беременности, приема противозачаточных таблеток, алкоголя и никотина.
Как снизить уровень кортизола в организме:
-
Начните завтракать
-
Откажись от кофе
-
Упражнение
Читайте также: Как снизить риск рака за 5 минут.
Доктор Разаренова назвала продукты, ускоряющие сжигание жира
По теме: Алкогольная жировая болезнь печени: шесть ранних симптомов.
Диетолог Разаренова: на ночь можно есть пищу с «хорошим» жиром и белком
Вы можете прочитать: Эти три симптома скажут вам без тонометра, что давление «зашкаливает».
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
