Если вы всегда просыпаетесь ночью в одно и то же время, это явление можно объяснить с помощью так называемых «органных часов».
«Если вы каждую ночь просыпаетесь в определенное время, независимо от времени сна, вы должны знать об этом», — специально для «МедикФорум» говорит семейный врач Татьяна Захарова.
спать больше 8 часов в сутки опасно
Если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, вам следует внимательно следить за своими симптомами
Почему мы дергаемся, когда засыпаем?
23.00-01.00: время работы желчного пузыря и отход ко сну. Пульс, артериальное давление и уровень кортизола падают, кожа восстанавливается.
«Особенно негативное влияние сейчас оказывает алкоголь и нездоровая пища».
1-3 часа ночи: в эти часы печень выводит токсины из организма — если вы слишком много выпили вечером, скорее всего, в это время вы будете ворочаться в постели.
Безалкогольные вечера и продукты, поддерживающие печень, такие как зеленый чай перед сном, могут творить чудеса.
03.00-05.00: Легкие сами о себе позаботятся — этому процессу может помочь сон с открытым окном.
«Тот, кто часто просыпается в это время с собственным кашлем, должен задуматься о том, как работают его легкие: возможно ли, что проблема в сигаретах или аллергии?».
5-7 утра: Организм уже думает о пробуждении и готовится к нему повышенным выбросом кортизола. Он также стимулирует работу кишечника, что заставляет многих ходить в туалет. Стакан теплой воды утром поможет пищеварению и поможет начать день с легкостью.
7-9 утра: Теперь тело готово к употреблению. ТКМ рекомендует легкую теплую утреннюю еду, такую как овсяная каша с корицей и фруктами.
«Если посмотреть на органные часы, то там действительно есть определенные задачи для физиологии органов в ночное время. Например, ночью у печени повышенный метаболизм – т.е она работает больше, чем днем».
Ежедневный стресс влияет на сон
Органные часы могут указывать на проблемы со здоровьем. Однако есть и другие причины, по которым вы всегда просыпаетесь в определенное время, — говорит врач.
Однако не следует исключать органические причины. По словам врача, это могут быть:
- Рефлюкс в ранние утренние часы из-за повышенной кислотности желудка, т е изжоги.
- Трудности с получением воздуха из-за сужения бронхов.
- усиление храпа, когда мышцы больше всего расслабляются во время быстрого сна по утрам.
Ранее Медикфорум писал о препаратах против рака.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
