Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь

0 0

Бессонница: вот почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь

Если вы всегда просыпаетесь ночью в одно и то же время, это явление можно объяснить с помощью так называемых «органных часов».

«Если вы каждую ночь просыпаетесь в определенное время, независимо от времени сна, вы должны знать об этом», — специально для «МедикФорум» говорит семейный врач Татьяна Захарова.

спать больше 8 часов в сутки опасно

Если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, вам следует внимательно следить за своими симптомами

Почему мы дергаемся, когда засыпаем?

23.00-01.00: время работы желчного пузыря и отход ко сну. Пульс, артериальное давление и уровень кортизола падают, кожа восстанавливается.

«Особенно негативное влияние сейчас оказывает алкоголь и нездоровая пища».
1-3 часа ночи: в эти часы печень выводит токсины из организма — если вы слишком много выпили вечером, скорее всего, в это время вы будете ворочаться в постели.
Безалкогольные вечера и продукты, поддерживающие печень, такие как зеленый чай перед сном, могут творить чудеса.

03.00-05.00: Легкие сами о себе позаботятся — этому процессу может помочь сон с открытым окном. 

«Тот, кто часто просыпается в это время с собственным кашлем, должен задуматься о том, как работают его легкие: возможно ли, что проблема в сигаретах или аллергии?».
5-7 утра: Организм уже думает о пробуждении и готовится к нему повышенным выбросом кортизола. Он также стимулирует работу кишечника, что заставляет многих ходить в туалет. Стакан теплой воды утром поможет пищеварению и поможет начать день с легкостью.

7-9 утра: Теперь тело готово к употреблению. ТКМ рекомендует легкую теплую утреннюю еду, такую ​​как овсяная каша с корицей и фруктами.

«Если посмотреть на органные часы, то там действительно есть определенные задачи для физиологии органов в ночное время. Например, ночью у печени повышенный метаболизм – т.е она работает больше, чем днем».
Ежедневный стресс влияет на сон
Органные часы могут указывать на проблемы со здоровьем. Однако есть и другие причины, по которым вы всегда просыпаетесь в определенное время, — говорит врач. 

Однако не следует исключать органические причины. По словам врача, это могут быть:

  • Рефлюкс в ранние утренние часы из-за повышенной кислотности желудка, т е изжоги.
  • Трудности с получением воздуха из-за сужения бронхов.
  • усиление храпа, когда мышцы больше всего расслабляются во время быстрого сна по утрам.

Ранее Медикфорум писал о препаратах против рака.

Важно! Информация предоставлена ​​в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ​​ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.

Читайте MedikForum.ru и

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

тринадцать + пять =

Вылечить гипоспадию в Казахстане вы можете в клинике urocenter.org.