По словам диетолога, некоторые полезные продукты, от греческого йогурта до мюсли, могут быть насыщены насыщенными жирами и сахаром, что повышает уровень холестерина.
Неважно, едите ли вы жирный гамбургер или сырные чипсы с майонезом, определенные продукты — это очевидный красный флаг холестерина. Но когда вы наполняете свой холодильник продуктами, рекламируемыми как полезные для здоровья, вы не ожидаете повышения уровня холестерина. По словам диетолога, пять, казалось бы, здоровых продуктов могут подвергнуть ваши артерии риску.
«Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как переработанное мясо и молочные продукты, может повысить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Пища с высоким содержанием жиров не подвергает вас риску сердечных заболеваний и вряд ли изменит уровень холестерина уровни или результаты анализов.Но со временем диета с большим количеством насыщенных жиров и углеводов значительно увеличивает риск, — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для MedicForum.
Некоторые полезные продукты также могут повышать уровень холестерина.
Сгустки крови: 4 типа напитков, которых следует избегать — они могут вызвать «затвердение» артерий
Греческий йогурт
125-граммовая коробка греческого йогурта может содержать около 8,4 грамма насыщенных жиров, что делает этот полезный для здоровья продукт одним из главных виновников.
«Просто переключитесь на менее жирный вариант греческого йогурта. Обычно он такой же густой и вкусный».
Эксперт назвал популярное блюдо из картофеля, способное значительно повысить уровень холестерина
Кокосовое масло, рекламируемое как более здоровая альтернатива жиру без ущерба для вкуса, содержит большое количество насыщенных жиров: одна столовая ложка содержит целых 10 граммов.
Креветки и яйца
Около 140 граммов креветок содержат 210 мг холестерина, а одно крупное яйцо – около 240 мг холестерина.
яйца должны быть ограничены до трех или четырех раз в неделю и креветки один или два раза в неделю.
«Батончики здоровья» с мюсли
Батончики для здоровья, которые часто называют здоровым завтраком или закуской, могут содержать очень много сахара, в зависимости от конкретной марки.
«Дополнительные калории от сахара, который вы едите, также приводят к увеличению триглицеридов, которые представляют собой жиры в крови, которые играют роль в вашем здоровье холестерина».
В прошлом Medikforum писал об опасностях отказа от мяса.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
