Американский невролог Говард Такер продолжает заниматься медициной в свои 100 лет. Наряду с «хорошими генами» и «везением», которое «может дать вам преимущество», у доктора есть несколько правил, которых он придерживался на протяжении всей своей жизни.
Настоящий секрет долголетия кроется в простых вещах…
Американский невролог доктор Говард Такер в возрасте ста лет продолжает заниматься медициной и признан «самым старым врачом в мире». Он родился в 1922 году, и тогда в США средняя продолжительность жизни мужчин составляла 58 лет. Однако он пережил Сухой закон, Великую депрессию, Вторую мировую войну и полиомиелит с глобальной пандемией из-за COVID-19.
Об этом пишет CNBC.
Наряду с «хорошими генами» и «немного удачи», которые действительно «могут дать вам преимущество», у доктора Такера есть и другие правила, которым он следовал на протяжении всей своей жизни. Их всего пять.
1. Не сидеть без работы на пенсии
Содержание статьи:
«Если вам посчастливилось сделать карьеру, которую вы любите, и вы все еще можете работать, подумайте об отсрочке выхода на пенсию», — говорит он.
Как отмечает доктор Такер, многие люди, ушедшие на пенсию и ставшие малоактивными в повседневной жизни, подвергаются повышенному риску ухудшения когнитивных функций.
Кстати, во время пандемии он сам лечил пациентов 5-6 дней в неделю, а потом перешел на обучение резидентов до 3 дней в неделю. После закрытия больницы мужчина в настоящее время занимается юридической экспертизой, параллельно ищет другую работу.
«Когда я не работаю, мне нравится проводить время со своими четырьмя детьми и 10 внуками, ходить на снегоступах и смотреть спортивные состязания в Кливленде», — добавляет Такер.
Говард Такер с сертификатом мировых рекордов Гиннеса, врученным в феврале 2021 года, в возрасте 98 лет и 231 дня (фото: guinnessworldrecords.com)
2. Поддержание формы и физическая активность
«Плавание, бег трусцой, походы и катание на лыжах до 80 лет делали меня сильным и здоровым», — объясняет Такер.
И хотя мужчина уже не катается на лыжах и «не так активен, как раньше», большую часть дней в неделю он пробегает около 5 км в высоком темпе на беговой дорожке.
«Исследования показали, что такая простая вещь, как 15-минутная прогулка на свежем воздухе, может снизить риск преждевременной смерти почти на 25%», — отмечает врач.
3. Не курить
Говоря о курении, г-н Такер риторически спрашивает: «Зачем кому-то хотеть вдыхать в легкие что-то кроме свежего воздуха, когда жизнь и так коротка?»
Он помнит посещение медицинских совещаний, на которых врачи с сигаретами во рту советовали пациентам бросить курить, потому что это «подавит аппетит и успокоит нервы».
«Сегодня мы знаем, что курение сигарет приводит к раку, инсульту, заболеваниям периферических артерий, ишемической болезни сердца и другим легочным и сердечно-сосудистым заболеваниям», — говорит невролог.
4. «Я себя не ограничиваю»
Умеренность позволяет людям жить полной жизнью, а также предотвращает излишества, которые негативно сказываются на нашем здоровье в долгосрочной перспективе, поясняет врач.
«Время от времени я хочу мартини и стейк «Нью-Йорк Стрип», но не каждый день», — сказал он.
Г-н Такер добавил, что его жена хорошо готовит и помогает поддерживать здоровое и разнообразное питание. Поэтому они едят салат с каждым приемом пищи, такие как овощи, такие как китайская капуста, брокколи и брюссельская капуста.
«Настоящий секрет долголетия в том, что секретов нет. Но мы живем каждый день и умираем один раз, поэтому мы должны максимально использовать время, которое у нас есть», — отмечает доктор.
Доктор Говард Такер (кадр из документального фильма «Что дальше?”)
5. Не прекращайте учиться и развиваться
Доктор говорит, что, проработав нейробиологом более семи десятилетий, он стал свидетелем эволюции медицины от лоботомии до новейших методов компьютерной визуализации. Говоря о прогрессе, г-н Такер добавляет, что, передавая свои знания другим, он сам старается осваивать инновации.
«Мне очень нравится обучать своих резидентов и студентов, и я многому у них учусь», — отмечает доктор.
Его 89-летняя жена Сара до сих пор является психоаналитиком и психиатром с 65-летним стажем.
Источник: РБК-Украина
