По словам эксперта, если вы предпочитаете добавки вместо питательных продуктов в надежде улучшить свое здоровье, возможно, пришло время для перемен.
Между совмещением работы и ведением семейной жизни сороковые годы часто могут быть очень напряженным периодом, что может означать, что ваша диета отходит на второй план.
Диетолог подчеркнула важность ведения здорового образа жизни даже в этот период. От неправильного питания до «бездумного» приема добавок — врач поделилась пятью распространенными ошибками, которые часто совершают люди.
Пропуск приема пищи
«Пропуск приема пищи — обычное дело в возрасте сорока лет, но это может быть вредно для здоровья. В исследовании с участием 24 011 взрослых старше 40 лет только один прием пищи в день был связан с более высоким риском смертности», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Отсутствие регулярного приема пищи может вызвать дисбаланс сахара в крови, способствовать увеличению веса и повлиять на ваше настроение.
Недостаточное потребление белка
Считающийся строительным блоком ваших мышц, белок также необходим для поддержания мышечной массы, которая естественным образом снижается с возрастом.
«Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, что затруднит выполнение повседневных дел и увеличит риск падений и переломов в долгосрочной перспективе».
10 ошибок тех, кто следит за своим питанием
От яиц до птицы, от орехов до молочных продуктов — существует множество замечательных источников основного питательного вещества.
Недостаток клетчатки
Клетчатка необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы, регулирования уровня сахара в крови и обеспечения чувства сытости.
Многие сорокалетние люди не получают достаточного количества клетчатки, что приводит к запорам, увеличению веса и повышенному риску хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Доказано, что пожилые люди не видят собственных ошибок
Чтобы увеличить потребление клетчатки, выбирайте такие продукты, как цельнозерновые, фрукты, овощи и бобовые, такие как фасоль, чечевица или нут.
Обработанные продукты
Стресс и нехватка времени могут заставить вас тянуться к простым в приготовлении или готовым продуктам, которые обычно проходят глубокую обработку.
«Хотя они могут быть удобными, они, как правило, содержат много калорий, вредных жиров, натрия и добавленных сахаров. Эти продукты могут способствовать увеличению веса, воспалению и хроническим заболеваниям, которые с возрастом становятся все более опасными для здоровья».
Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые уменьшают скачки сахара.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
