Около трети взрослых людей время от времени испытывают проблемы со сном, что ставит под угрозу их здоровье и самочувствие.
Иногда сон может казаться невозможным. Есть ряд факторов, которые могут мешать нам спать по ночам, от стресса и беспокойства до болезней и травм. Тем не менее, есть методы, которые помогут вам заснуть так, как вам нужно.
«То, что мы едим и пьем, может иметь большое влияние на качество и продолжительность нашего сна. Питательные вещества и витамины, которые мы получаем из пищи, напитков и пищевых добавок, во многом определяют, как мы спим ночью. Получение правильных питательных веществ часто может быть разницей между беспокойным метанием или спокойным и полноценным сном, говорит диетолог Игорь Строков специально для MedicForum.
Имея это в виду, она поделилась шестью добавками, улучшающими сон.
Цинк
Цинк является одним из ключевых минералов, необходимых нашему организму для поддержания здоровой иммунной системы, а также для регулирования цикла сна и поддержания более продолжительного сна.
Магний
Этот минерал часто называют «природным релаксантом» из-за его влияния на многие биохимические реакции в организме, включая поддержание спокойного сна. Прием магния расслабляет тело и разум, способствуя лучшему и менее беспокойному сну.
Несколько советов, которые помогут справиться с бессонницей
5-ПВТ
«5-HTP, также называемый 5-гидрокситриптофан, является активным ингредиентом, содержащимся в семенах растения Griffonia simplicifolia. Он помогает нашему организму естественным образом вырабатывать серотонин, наш гормон счастья, а также мелатонин, наш гормон сна, тем самым поддерживая хорошее самочувствие ночной сон».
Гриб рейши
Грибы рейши можно есть свежими, но чаще их принимают в виде порошка в качестве добавки. Последние супергрибы приобрели большую популярность в последние годы из-за их многочисленных преимуществ для здоровья, некоторые из которых помогают успокоить ум и снять стресс, что, в свою очередь, помогает улучшить сон.
Ученые обнаружили связь между ночным сном и артериальным давлением
Ранее Медикфорум писал о вреде отказа от мяса.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
